「30代以降のやりたいことや人生の目標がなんなのかわからない・・・」
「なんとなくこの先のキャリアにモヤモヤしている・・」
このようなお悩みを、徹底的に解消していきます！
- 30代が理想とするキャリアプランを考えるための方法がわかる
- 30代のキャリアのよくある悩みやキャリアプランを考えるポイントがわかる
30代は今までの経験やスキルを活かして行動や実績を積み重ねていく時期です。
この記事を読むことで、30代の理想のキャリアプランの考え方がわかるようになります！
30代でやりたいことや理想のキャリアプランを考えたいという方は、ぜひ本記事の内容を最後まで読んでみて参考にしてください！
山田 夏輝
コーチング事業を運営する会社を経営。コーチング会社と英語コーチングの会社のCMOも兼任。ポジウィルで元キャリアコーチとして勤務。コーチング実績は300人・600時間以上・満足度9.1。GCS認定プロフェッショナルコーチ。
＼こんなことがわかるようになります！／
・あなたの強み・弱み・価値観
・将来の理想のキャリアプラン
・キャリアプランから逆算した目標設計
・目標達成のためにやるべきこと
・毎月のToDo設定
＼ 目標とToDoの明確化シートを受け取る ／
30代のキャリアにおける立ち位置
30代は「積み上げ」と「見直し」が同時に求められるキャリアのターニングポイントです。
20代で得たスキルや経験を活かし、さらなる飛躍を目指せる時期である一方で、今後の方向性に迷い始める人も少なくありません。
仕事で成果を出し始めているからこそ、今の延長でいいのか、それとも別の道があるのか、悩むことが自然です。
ここで立ち止まって自分のキャリアを見つめ直すことが、40代以降の満足度に大きく影響していきます。
なつき仕事での責任や家庭など、考えることが多くなる時期だからこそ、戦略的なキャリア設計が必要になります。
30代のキャリアについてのよくある悩み
30代のキャリアについてのよくある悩みについて、いくつか代表的なものをご紹介します！
転職すべきか、このまま残るべきか迷う
キャリアの方向性に迷ったとき、多くの30代が「今の会社に残るべきか、転職すべきか」で悩みます。
現状維持を選ぶことで安心感は得られても、将来の選択肢を狭めてしまうこともあります。
一方で、転職にはリスクもあります。だからこそ、焦って決断せず、自分の価値観や将来像を明確にしてから動くのがおすすめです。
年収や待遇に伸び悩みを感じる
30代で年収が横ばいになると「これ以上上がらないのでは…」と不安になりますよね。
そう感じたときこそ、今のスキルや職歴が市場でどう評価されているかを調べてみましょう。
同じような経験でも、業界や職種によって年収レンジは大きく異なります。転職や副業、スキルアップを視野に入れることで、現状を変える手がかりが見えてきます。
なつき一度立ち止まって年収や仕事の忙しさなど、大切にしたいことのバランスを考えることが大切です。
ワークライフバランスとキャリアの両立
30代はライフイベントも増えてくる時期。結婚・育児・介護など、プライベートの変化が仕事に影響を与えることもあります。
そんなとき大切なのは「自分にとって何が一番大事なのか」を明確にすることです。
仕事のやりがいも家庭の時間も、どちらも大切にしたいなら、働き方や勤務先の選び方を見直すのも一つの手です。無理なく続けられる選択を見つけることで、キャリアもプライベートも長く充実させることができます。
なつき仕事なのか家庭なのか自分の時間なのか、「あなたが一番大切にしたいこと」を改めて考えてみましょう。
30代のうちにキャリアプランを考えるメリット
30代は、仕事にもある程度慣れ、後輩や部下ができる一方で、自分のキャリアにモヤモヤを感じ始める時期です。「このままでいいのかな」「もっと成長できる道はないかな」と思ったときこそ、自分のキャリアを見つめ直す絶好のタイミング。
ここでしっかりとプランを立てることで、今後の働き方がぐっと楽になります。
キャリアの“軸”ができて迷わなくなる
たとえば「どんな仕事にやりがいを感じるのか」「どんな価値観を大事にしたいか」などが明確になると、目の前の選択肢にも納得して行動できます。
30代でこの“軸”が定まると、40代以降のキャリアもぶれずに進めやすくなります。
40代以降の働き方がより安定しやすい
キャリアを見直さずに惰性で働き続けると、40代で行き詰まってしまうこともあります。
結果的に、心にも生活にも余裕のある40代を迎えやすくなります。
スキルや経験への投資が無駄にならない
なんとなく勉強して、なんとなく転職活動をする…そんな時間やお金の使い方はもったいないです。
資格や学びの選択も迷わず行動できるため、成長のスピードも上がっていきますよ。
30代のよくあるキャリアの選択肢
「キャリアを見直したいけど、何から考えればいいか分からない」そんな方のために、30代の代表的なキャリアの選択肢を整理しておきます。
あなたの状況や価値観に合った道を見つけてみてください。
今の会社でキャリアを積み上げる（社内キャリアアップ）
今の職場に働きやすさや信頼できる仲間がいるなら、社内でキャリアアップを目指すのも立派な選択です。
管理職や専門職への道が開けるだけでなく、長く勤めることで評価されやすくなります。今の環境に不満がないなら、あえて転職せず深く掘っていくのも戦略的です。
- 現在の職場にある程度の満足感がある人
- 組織内での評価や信頼をすでに築いている人
- 安定した環境で長期的にスキルを磨きたい人
- 昇進や異動によるキャリアパスが明確な人
転職でキャリアを広げる
成長機会が少ない・年収が上がらないなど、現職に物足りなさを感じているなら、転職で環境を変えるのは有効です。
30代なら即戦力として評価されやすいため、スキルの棚卸しと方向性の明確化をしておくことで、より好条件の転職が可能になります。視野を広げてみましょう。
- 現職では得られないスキル・経験を求めている人
- 成長意欲が高く、変化に柔軟な人
- 自分の市場価値を高めたい人
- 今の職場に閉塞感や将来性の不安を感じている人
副業で収入の柱を増やす
働き方が多様化している今、副業でスキルを活かす人も増えています。
たとえばWebライティングや動画編集など、会社以外でも稼げる手段があると、収入源を分散できて安心感につながります。リスクを抑えながらチャレンジできるのも、副業のいいところです。
- 本業で培ったスキルを他でも活かせる人
- 自分で時間管理やタスク管理ができる人
- 収入源を複数持ちたいという意識が強い人
- 自発的に学び、動ける行動力のある人
起業して自分のビジネスを持つ
「自分の力で道を切り開きたい」という想いがある人には、起業という道もあります。
30代は社会経験も人脈も少しずつ整い始める頃なので、アイデアを形にしやすいタイミングです。いきなり全てを手放さず、まずは小さく始めてみることで現実的なスタートが切れます。
- 強いビジョンや「こうありたい」という想いがある人
- リスクを取ってでも経験や収入など大きな成果が欲しい人
- 不確実性に対する耐性がある人
- 課題発見・改善が得意で、行動が速い人
30代のあなたらしいキャリアプランの考え方5ステップ
「このままでいいのか不安」「将来の自分が想像できない」──30代になると、そんな悩みがふと湧いてくるものです。でも大丈夫。焦る必要はありません。
大切なのは、あなたらしいキャリアの方向性を“今”から少しずつ描いていくこと。ここでは、迷いを行動に変えるための5ステップをご紹介します。
自己理解から始める（強み・弱み・価値観などの言語化）
まずは、自分のことを深く知ることからスタートです。
強みや得意なこと、苦手なことや嫌だった経験、そして「どんな働き方が心地いいか」などの価値観を言葉にしてみましょう。
ノートに書き出すだけでも、意外と頭の中が整理されて、自分らしい選択の軸が見えてきますよ。
| 明確にしたいこと | 自己分析のやり方 |
|---|---|
| 強み・弱み | ステップ1：過去の成功経験や失敗体験を書き出して棚卸ししてみる ステップ2：そのときに発揮した強み・スキルや考えていたこと、失敗の原因を抽出する ステップ3：共通のパターンから強みと弱みを言語化する |
| 価値観 | ステップ1：過去に「楽しかった」「やりがいを感じた」「大きな決断をした」場面を3つ書き出す ステップ2：そのとき何を大切にしていたか、どんな思いだったかを考える ステップ3：優先したい価値観トップ3を選ぶ |
| 働く目的・人生で大切にしたいこと | ステップ1：3〜5年後どうなっていたいかを自由に書く ステップ2：その未来がなぜ理想なのか理由を考える ステップ3：そこから逆算して、今やるべきことを洗い出す |
今までの職歴やスキルを整理する
次に、これまでどんな仕事をしてきたかを振り返り、スキルや実績を一覧化してみましょう。
「数字で示せる成果」「人からよく頼られた業務」「自然と楽しめた仕事」などに注目すると、強みの傾向がはっきりしてきます。
職務経歴書を下書き感覚で作るのもおすすめです。
- 会社名・在籍期間
- 担当した業務内容
- 役割やポジション
- どんな成果を出すことができたか（数字で示せる実績があると良い）
- 苦労したこと・やりがいを感じたこと
- 身につけたスキル（ハードスキル・ソフトスキル）
- 表彰・評価・フィードバック
- 「やりがいを感じた瞬間」や「成長できた実感があった瞬間」
- 逆に「もうやりたくない」と思った業務や環境
3〜5年後の理想の未来を考える
キャリアプランは“今”だけでなく“未来”も見すえることが大事です。
3〜5年後、どんな働き方をしていたいか、どんな収入や役割、ライフスタイルを持っていたいかを想像してみましょう。
- ステップ1：3〜5年後に「仕事」「人間関係」「仕事以外の時間」「自己成長」の4つの視点で実現したいことや得たいものを書き出す
- ステップ2：上記4つの軸の時期ごとの重視したい割合を考える
- ステップ3：譲れないものをピックアップして一つの線でキャリアプランを描いてみる
仕事だけでなく「家族との時間」や「趣味の時間」など、トータルでの理想を描くことがコツです。
| 項目 | 事例 |
|---|---|
| 仕事 | ・自分の得意分野でリーダーやマネージャーとして活躍している ・年収を100万円以上アップさせて、家計にゆとりがある ・フルリモートや柔軟な働き方で、家族との時間も両立できている ・自分の名前で仕事が来るようになっており、専門性が評価されている ・チームやプロジェクトを自分の裁量で動かせるポジションにいる |
| 人間関係 | ・信頼できる上司や仲間と、心理的安全性のある環境で働いている ・自分を応援してくれる人とのつながりが広がっている ・仕事仲間とは適切な距離感で、プライベートとのバランスが取れている ・家族と過ごす時間が増え、会話や食事の時間を大切にできている |
| 仕事以外の時間 | ・趣味や運動の時間を週に数回は取れていて、心身ともに健やか ・子どもとの時間や、パートナーとの週末の外出が習慣になっている ・旅行やキャンプなど、非日常の体験を年に数回楽しんでいる ・副業やボランティアなど、本業以外にも打ち込める活動がある |
| 自己成長 | ・新しいスキル（語学・資格・マネジメントなど）を習得している ・定期的に本や学びの時間を設けて、知的好奇心を満たしている ・成長実感がある仕事を続けており、自己効力感が高まっている |
選択肢を広げるためにリサーチをする
理想の未来が見えてきたら、それを叶える手段をリサーチしてみましょう。
転職サイトや副業の事例、YouTubeの体験談、キャリアセミナーなど情報は豊富です。身近な人に話を聞いてみるのも刺激になります。
「自分にはこんな道もあったんだ」と気づけるチャンスが広がりますよ。
- キャリア系の書籍やYouTubeで情報収集する
- 転職サイトや副業マッチングサイトを眺めてみる
- 実際に転職活動を始めてみて市場価値を確かめてみる
- 同年代で活躍している人のX（旧Twitter）やnoteを読む
- 実際に話を聞く（OB訪問・知人紹介など）
具体的な行動計画に落とし込む
最後に、行動に移すためのステップを明確にしておきましょう。
たとえば「今月中に職務経歴書を更新する」「来月までに転職サイトに登録する」「半年以内に副業を始める」など、期限つきのアクションを決めるのがポイントです。
小さな一歩でも、積み重ねれば理想にぐっと近づけます。
30代がキャリアプランを考えるときのNGパターン
30代はキャリアの分岐点。でも、ここでの判断を誤ると「なんとなく働く30代後半」に突入してしまうことも。将来に自信を持つためには、
よくあるNGパターンを避けておくことが大切です。ここからは、ありがちな思考の落とし穴とその対処法を紹介していきます。
過去の延長線だけで考えてしまう
もちろん過去の経験は財産ですが、それが将来のすべてを決めるわけではありません。
これからどんな働き方をしたいか、どんなスキルを身につけたいかという未来視点を持つことで、キャリアの可能性はぐっと広がります。
年収や安定性だけで判断する
実際、「年収は上がったけどやりがいがない」「安定はしてるけど成長できない」と感じて転職を考える人もいます。
仕事のやりがいや成長機会、自分の価値観と合うかどうかも忘れずにチェックしましょう。
他人と比べて焦ってしまう
SNSや周囲の成功例を見て「自分だけ取り残されてる気がする」と焦る人は少なくありません。
大事なのは、今の自分に合った選択を積み重ねることです。地に足をつけて行動すれば、気づけば自分なりのキャリアが築けていますよ。
30代のキャリア相談はキャリアコーチングの利用がおすすめ
「どうすればいいかわからないけど、誰に相談すればいいの？」というときに心強いのがキャリアコーチングです。
友人や家族には言いにくい悩みも、第三者の視点で整理してもらえるので、自分に合った方向性が明確になりやすくなります。
将来への不安を、行動へ変えるサポートをしてくれる存在です。
多くのキャリアコーチングが無料体験を実施しているので、少しでも今のキャリアにモヤモヤを抱えている30代は、ぜひ気軽に相談をしてみましょう！
30代のキャリアについてよくある質問
30代のキャリアについてよくある質問とその回答についていくつかご紹介します！
30代はこれまでの経験を土台に次のステージを考える絶好のタイミング
20代で積み上げた経験やスキルが形になってくる30代。
だからこそ「これから何を伸ばしたいか」「どんな暮らしをしたいか」を改めて考えるのにぴったりな時期です。
今の延長ではなく、自分らしい未来のために行動を起こせば、40代以降の選択肢も広がっていきますよ。
ぜひ本記事の内容を参考に、30代以降の理想のキャリアについて考えていきましょう！
「行動したいのになかなかできない」「達成したい目標がある」という方は、以下の特典もぜひチェックしてみてください！
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・あなたの強み・弱み・価値観
・将来の理想のキャリアプラン
・キャリアプランから逆算した目標設計
・目標達成のためにやるべきこと
・毎月のToDo設定
＼ 目標とToDoの明確化シートを受け取る ／