「他の30代って平均でどれくらいの年収を稼いでいるの？」
「30代で年収を増やして使えるお金を増やすための方法を知りたい」
このようなお悩み・疑問を、徹底的に解消していきます！
- 30代の平均年収がどれくらいか、男女別や手取り額の平均がわかる
- 30代で平均年収を高めて支出を減らすための具体的な方法がわかる
他の30代がどれくらいの平均年収を稼いでいるのか、それと比べて自分の平均年収はどうなのかは気になることですよね。
この記事では、30代の平均年収と使えるお金を増やすためにできる具体的な施策を解説します！
本記事を読めば、30代の平均年収を知って、どう動くべきかが見えてくるので、ぜひ最後まで見てみてください！
山田 夏輝
コーチング事業を運営する会社を経営。コーチング会社と英語コーチングの会社のCMOも兼任。ポジウィルで元キャリアコーチとして勤務。コーチング実績は300人・600時間以上・満足度9.1。GCS認定プロフェッショナルコーチ。
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30代の平均年収は約443万円
国税庁の最新データによると、30代の平均年収は約423万円です。
これは男女合わせた全国平均の数値で、地域や業種によっても差はありますが、ひとつの目安にはなります。
ちなみに、ボーナス込みの年収なので、毎月の手取り感覚とは少し違います。あくまで参考値として押さえておきましょう。
30代前半と30代後半の平均年収（男性・女性別も合わせて紹介）
「30代」とひとくくりにされがちですが、実際には前半と後半で年収にはっきり差があります。「自分はどっちのゾーンに近いのか？」を知ることで、これからの収入イメージも描きやすくなります。
| 年代 | 平均年収 |
|---|---|
| 30〜34歳（全体） | 431万円 |
| 35〜39歳（全体） | 466万円 |
| 30〜34歳（男性） | 492万円 |
| 35〜39歳（男性） | 556万円 |
| 30〜34歳（女性） | 345万円 |
| 35〜39歳（女性） | 336万円 |
30〜34歳の平均年収は、約431万円です。
この時期はまだキャリアの立ち上がり段階で、役職や賞与に大きな差が出にくい傾向があります。ただし、成長業界や成果主義の会社にいると、20代後半から一気に500万円超えを狙うことも可能です。
30代後半は平均約466万円と、30代前半よりも30〜40万円ほど増えます。
この年代になると、リーダー職やマネジメント層に昇進する人も増え、役職手当やボーナスの影響で差がつきやすくなります。逆に言えば、このタイミングで年収があまり伸びていない人は、キャリアの見直しも考えたいところです。
30代の平均年収手取り額は
「年収は知ってるけど、結局手取りっていくら残るの？」という疑問は誰もが抱くところ。
手取りの金額は、扶養家族がいるかどうかや雇用形態などによって異なりますが、年収1,000万円未満の場合は年収の70〜80%が目安と言われています。
ボーナス込みでなく、毎月の収入ベースで考えると、
| 年代 | 平均年収 |
|---|---|
| 30代の平均年収 | 約443万円 |
| 30代の平均月収 | 約30〜35万円 |
| 30代の平均手取り額 | 約28万円 |
ここから家賃・食費・光熱費・保険などの生活費を引くと、貯金に回せる額は限られてきます。だからこそ、支出のコントロールや副収入づくりが大切になってくるわけです。
30代の生活費の目安
年収と手取りが分かったら、今度は支出の見直しです。
「自分の手取りに対して、生活費って妥当なのか？」を考えることが、貯金や資産形成のスタートになります。
先ほどの平均手取り金額の28万円を使って、生活費の目安について考えていきましょう。
| 項目 | 生活費の目安 （月額・独身の場合） | 生活費の目安 （月額・夫婦二人暮らしの場合） |
|---|---|---|
| 家賃 | 8万円 | 10万円 |
| 水道光熱費 | 2万円 | 2万円 |
| 通信費 | 2万円 | 2万円 |
| 食費 | 4万円 | 6万円 |
| 交際費 | 4万円 | 6万円 |
| 交通費 | 1万円 | 2万円 |
| 雑費 | 2万円 | 3万円 |
| 貯金 | 5万円 | 5万円 |
| 合計 | 28万円 | 36万円 |
あなたの平均年収によって、生活費の目安を考えるようにしましょう。
30代で起きがちなライフイベントにかかる平均費用
「平均年収って自分と比べて高い？低い？」そう思ったことはありませんか？実は、年収だけを見ても人生に必要なお金の全体像はつかみにくいもの。
特に30代は、結婚・出産・住宅購入など大きなライフイベントが重なるタイミング。ここでは、その一つひとつにどれくらいの費用がかかるのか、具体的な数字をもとに見ていきましょう。
| 項目 | 平均費用 |
|---|---|
| 結婚関連 | 約400万円 |
| 出産費用 | 約40万円 |
| 住宅購入 | 約4,600万円 |
| 車の購入（必要な地域・家庭） | 約300万円＋毎月の維持費 |
結婚関連：約400万円
結婚にはトータルで約400万円前後かかるのが一般的です。
| 項目 | 平均費用 |
|---|---|
| 結婚式（挙式・披露宴） | 約290万円 |
| 婚約指輪 | 約35万円 |
| 結婚指輪（ペア） | 約25万円 |
| 新婚旅行 | 約50〜70万円 |
挙式・披露宴の平均は約290万円、婚約指輪や結婚指輪、新婚旅行を合わせるとそれだけで100万円を超えるケースもあります。
ご祝儀である程度は補填できるとはいえ、最初の出費としてはインパクトが大きめ。将来設計に向けて「結婚費用の貯金」は早めに始めておくのがベストです。
出産費用：約40万円
出産にかかる実質の負担は平均で約40万円ほどです。
ただし、個室を希望したり、帝王切開など医療的な処置があると追加費用がかかることも。加えて、ベビー用品や産後ケアの費用も意外と馬鹿になりません。
住宅購入：約4,600万円
このうち約20〜30%は頭金として最初に支払う必要があります。つまり、現金で1,000万円以上の資金を用意する人も少なくありません。
ローン返済も月10〜15万円前後が一般的なので、年収や将来の家計としっかり照らし合わせて判断したいところです。
車の購入（必要な地域・家庭）：約300万円＋毎月の維持費
地方や子育て世代では車の購入が必要になることも。
買った後の費用の方が地味に家計を圧迫しがちなので、「総コスト」で考えるのがポイントです。
30代が年収を増やすための5つの方法
ライフイベントの出費を見て、「このままの収入で大丈夫かな…」と感じた方もいるかもしれません。30代は、収入の伸びしろをまだまだ大きく広げられるタイミングです。
ここでは、実際に年収アップを実現するための代表的な5つの方法をご紹介します。
転職による年収アップ
もっとも即効性が高いのは転職による年収アップです。
同じ業界でも会社が変われば給与テーブルや評価制度も変わります。特に「スキル」と「実績」をうまくアピールできる人は、年収が100万円以上アップするケースも珍しくありません。
- 投資銀行・外資金融
- 総合コンサルティング
- 外資系IT（GAFA等）
- 製薬・医療機器（MR等）
- 不動産・保険営業
- 法律・会計系（士業）
- メガベンチャー
転職サイトやエージェントを活用して、自分の市場価値を把握するところから始めてみましょう。
30代からの転職の成功方法について知りたいという方は、以下の記事も参考にしてください！
社内での昇進・昇格を狙う
今の会社で年収を上げるなら、昇進・昇格は確実な手段です。
- 評価制度を理解し、ゴールを明確にする
- 数字で語れる実績を作る
- マネジメントスキルを育てておく
- 主体性と“巻き込み力”を見せる
上司や周囲からの信頼を得ることはもちろん、「評価される働き方」を意識することがポイント。
自己満足ではなく、チームや会社にどう貢献できたかを数字で見せられるようにすると、評価のされ方が変わります。役職手当やボーナスのアップにもつながります。
副業・複業による収入増
本業＋副業で収入の柱を増やす人が30代に急増中です。
- Webライター
- 広告運用（Google・SNS広告）
- 動画編集・ディレクション
- プログラミング・Web制作
- ブログ運営・アフィリエイト
- スキル販売（ココナラ・タイムチケット）
- オンライン講師・note販売
ライターや動画編集、広告運用などスキル系副業なら月5万〜10万円も現実的。スキルがない人でも、発信・販売系（ブログやSNS、note）を育てていくことで資産型収入も狙えます。
時間の使い方次第で、会社に依存しない収入源が作れるのは大きな強みです。
スキルアップ・資格取得で市場価値を上げる
年収は「スキルの市場価値」に比例する側面があります。
30代は、経験を積みながらも学び直しがまだ効く年代。例えば、英語・IT・マーケティングの分野は企業からのニーズが高く、年収アップに直結しやすいです。
通信講座やオンラインスクールを活用すれば、仕事と並行して無理なく学べる時代です。
市場価値を高めるのにおすすめの資格は、以下の記事も参考にしてください！
独立・起業による収入の最大化
リスクはあるけれど、収入の上限を外したいなら独立も選択肢に。
特に副業や業務委託で一定の売上が立てられるようになってきたら、独立のタイミングかもしれません。
ただし、集客・経理・営業など幅広い知識と行動力、自己管理能力が求められます。
30代が資産・貯金を増やすための5つの方法
「年収はある程度あるけど、なぜか貯金が増えない」──そう感じる30代は意外と多いです。
支出が増えるこの年代こそ、“貯め方”と“増やし方”の両方を仕組みにすることが大切。ここでは、忙しい30代でも実践できる5つの具体策をご紹介します！
家計簿アプリで「何にいくら使っているか」を可視化
支出の“見える化”が、資産づくりの第一歩です。
お金が貯まらない原因の多くは、「自分のお金の使い方を把握していないこと」にあります。
面倒な手入力は不要。最初は週に1回だけ見返す習慣からでOKです。
無駄な固定費の見直し
毎月の固定費こそ、資産形成の“隠れた敵”です。
特にサブスク・保険・通信費・車関連の出費は、何となく払っているケースが多く、年単位で見ると大きな差に。
- 使っていないサブスクリプション
- 過剰な通信費
- 使っていない保険・過剰な保障
- ジムや習い事の月謝（幽霊会員状態）
- ローンやリボ払いの利息
使っていないサービスの解約や格安スマホへの変更だけでも、月1万円以上の節約になることもあります。削ったお金は、そのまま貯金や投資に回しましょう。
生活費の口座と貯蓄用の口座を分ける
“貯金できる人”は、そもそもお金を分けて管理しています。
生活費と同じ口座にまとめていると、気づかないうちに全部使ってしまいがちです。銀行口座を2つ持つだけで、お金が“貯まる流れ”が自然とできていきますよ。
つみたてNISAやiDeCoによる資産形成
資産形成は「時間を味方にする」ことで差がつきます。
つみたてNISAやiDeCoは、毎月決まった金額を自動で投資できる制度です。
利益が非課税になるなどのメリットもあり、20年〜30年単位で見れば、貯金よりも大きく育つ可能性があります。
30代はまだ時間があるからこそ、少額からでも今すぐ始めておきたいところです。
30歳から年利5%で毎月5万円をつみたてNISAで運用したら30年後には約4,161万円になります。（元本は1,800万円）
投資信託や個別株などで資産運用
お金にも働いてもらう視点を持つことが、30代からの成長戦略です。
つみたてNISA以外にも、証券口座を開設して投資信託やETF、個別株に挑戦することで、資産をさらに増やすことが可能になります。
もちろんリスクもありますが、長期で分散して運用すれば、リスクはコントロールできます。最初は少額で「慣れる」ことから始めましょう。
30代の平均年収についてよくある質問
30代の平均年収についてよくある質問とその回答をいくつかご紹介します！
まとめ：30代の平均年収はいくら？男性・女性の違いや年収を増やすための手法を解説します！
30代の平均年収と使えるお金を増やすためにできる、具体的な施策についてご紹介させていただきました！
30代の平均年収よりも今の平均年収が低かったという方は、ぜひ本記事の内容も試してみてください！
お金の不安が減ることは人生の中の大きなストレスや悩みが減ることでもあるので、気になる方はぜひ実践してみましょう！
「行動したいのになかなかできない」「達成したい目標がある」という方は、以下の特典もぜひチェックしてみてください！
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・あなたの強み・弱み・価値観
・将来の理想のキャリアプラン
・キャリアプランから逆算した目標設計
・目標達成のためにやるべきこと
・毎月のToDo設定
＼ 目標とToDoの明確化シートを受け取る ／