「社会人になってから、もっと自己理解を深めていきたい」
「転職や今後のキャリアのために自分のことをもっと知っておきたい」
このようなお悩み・疑問を、徹底的に解消していきます！
- 今までのキャリアの棚卸ししてキャリアプランを明確にする方法がわかる
- あなたの強みや価値観など、自己理解をして転職や昇進に活かす方法がわかる
社会人として仕事をしていく中で、自分自身を客観的に見つめ直し、自己分析を行うことは多くの効果をもたらします。
しかし、自己分析のやり方や方法がわからないという方も多いのではないでしょうか。
本記事では、転職活動や昇進の成功にも生かすことのできる、大人の自己分析のやり方について詳しく解説していきます。
社会人になってからの自己分析のメリットやポイント、また、実際の自己分析の手順や考え方について具体的に説明していきます。
自分自身の適性や価値観を見つめ直し、キャリアの方向性を明確化していきましょう。
山田 夏輝
コーチング事業を運営する会社を経営。コーチング会社と英語コーチングの会社のCMOも兼任。ポジウィルで元キャリアコーチとして勤務。コーチング実績は300人・600時間以上・満足度9.1。GCS認定プロフェッショナルコーチ。
＼こんなことがわかるようになります！／
・あなたの強み・弱み・価値観
・将来の理想のキャリアプラン
・キャリアプランから逆算した目標設計
・目標達成のためにやるべきこと
・毎月のToDo設定
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自己分析とは
自己分析は、自分自身を客観的に見つめ、自分のことを言語化して理解するプロセスです。
自己分析を行うことで、自分の強みや弱み、価値観、目標などを明確になります。それに基づいて自分らしい生き方や働き方を選択するための手助けとなります。
転職や副業も含めて生き方の多様性がどんどん増えてきた世の中において、自分自身の特性を知ってそれに適した環境を選ぶことの重要性は高まっています。
ぜひ大人になってからの正しい自己分析のやり方について学んでいきましょう！
大人になってから自己分析をする3つのメリット
近年、大人の自己分析がキャリア形成や人生設計において重要視されています。自己分析を行うことで得られるメリットは多数あります。
以下では、転職活動、仕事、そしてキャリアにおいて、自己分析がもたらす具体的な効果やメリットをご紹介します。
転職活動でミスマッチが発生しにくくなる
転職は人生においても重大な決断の1つであり、ミスマッチが生じて会わない環境に身を置くことは避けたいことですよね。
自己分析を進めることで、自身の価値観やスキルを正確に把握し、それに基づいて理想的な職場環境を見つけ出すことができます。
これにより、転職先の選定や転職先での適応がスムーズになり、仕事への適性が向上します。
なつき自分に合っている仕事ができていると、そのまま人生の充実度が上がりますね！
仕事で効率的な努力ができるようになる
自己分析は自身の強みや弱みを知る手段です。
これにより、仕事において自分の得意分野に焦点を当て、効率的に努力することが可能になります。
また、自分自身が生きたいと思うキャリアの方向性を明確にできることで、それに沿わない努力を減らすことができます。
なつきあなたの望むキャリアプランの方向に合った行動を積み重ねることができます。
限られた時間やエネルギーを最大限に活用することで、より短時間であなたの望むキャリアを得やすくなることが、大人になってから自己分析を行う大きなメリットの1つです。
キャリアの決断で迷いにくくなる
キャリアの決断にあたっては、将来の展望や目標がクリアであることが重要です。
方向性がはっきりしていることで、その道につながるキャリアの選択ができるようになります。
自己分析を進めることで、自身の価値観やキャリアに対する理想がより明確になります。そのため、自分の判断基準が明確になり、迷いや不安が少なくなるため、大きなキャリアの決断にも自信を持って臨むことができます。
なつき例え大きな決断やチャレンジでも納得感を持って進めやすくなります！
大人の自己分析は単なる自己理解の一環にとどまらず、キャリア形成や人生の質を向上させる手段となります。
適切なアプローチで進められた自己分析は、多くのメリットをもたらし、充実したキャリアを築くための土台となっていきます。
大人の自己分析のポイント
大人、社会人になってから自己分析をする上でのコツやポイントについて解説をしていきます。
自己分析の目的をしっかりと定める
大人の自己分析において、まず重要なのは自己分析を行う明確な目的を持つことです。
何を知りたいのか、何を得たいのかを具体的に定めることで、より効果的な分析が可能になります。
例えば、キャリアの方向性を見極めたいのか、強みや弱みを知りたいのか、目的によって必要な情報やアプローチが異なるため、明確な目的設定が重要です。
- 転職やキャリアチェンジの方向性を明確にしたい
- 将来への不安を減らしたい
- 副業・独立・起業など次のチャレンジの軸を定めたい
- 自己肯定感を取り戻したい・モヤモヤを言語化したい
第三者にも協力を求める
自己分析は一人だけでは中々思うような効果が得られません。
自己分析には第三者の視点やフィードバックが非常に有益です。
信頼できる友人、家族、または専門家に相談し、自分の特徴や癖、強みや弱みを客観的に見てもらうことで、新たな気づきが生まれるかもしれません。
また、同じ課題に直面している仲間と情報を共有し合うことで、より深い理解が得られるでしょう。
なつき大人になってからの自己分析は第三者の客観的な目線がとても役に立ちます。
自己分析のサポートに強みを持つキャリアコーチングサービスについては、以下の記事も参考にしてください！
大人の自己分析の手順
大人、社会人になってからの自己分析の具体的な手順について解説をしていきます。
まずは全体の流れを理解して、実際にやってみましょう。
過去のポジティブ経験からモチベーションの源泉を知る
自己分析の出発点は、過去のポジティブな経験に目を向けることです。
学生時代からの振り返りでも大丈夫なので、どんな状況や仕事で自分がモチベーションを高く保てたのか、どんな成功体験があったのかを振り返りましょう。
いくつかの経験を挙げてみて、その共通点を探すとより効果的にモチベーションの源泉を言語化することができます。
- 「人に認められる」ことでやる気が出るタイプ
- 「仲間と力を合わせて達成感を味わう」ことが喜び
- 「自分の意見や創造性が活かせる環境」にやりがいを感じる
- 「誰かのサポートや育成」がやる気につながるタイプ
- 「プレッシャーの中で結果を出す」ことに達成感を感じる
これにより、自分の強みややりがいを明確にし、今後のキャリアや人生においても活かせる要素を見つけることができます。
過去のネガティブ経験から思考の癖を知る
ポジティブ経験だけでなく、過去のネガティブな経験も重要な教訓となります。
失敗や困難に直面したときの自分の考えや思考の癖を分析しましょう。
これにより、自分自身で自分を制限してしまっていることやマイナス思考のクセに気づき、将来の課題に対してより前向きなアプローチができるようになります。
- 「間違えたらダメ」
- 「完璧にやらないと認められない」
- 「自分の考えは価値がない」
- 「人に頼ると裏切られる」
- 「努力しても報われない」
現在の価値観を言語化する
モチベーションの源泉と思考の癖が言語化できたら、「あなたは何を大切にして生きてきたのか」というあなたなりの価値観を言語化するようにしましょう。
自分の価値観を理解することは、自己分析の中でも重要なステップです。
今自分が何を大切にし、何を目指しているのかを言語化することで、自分自身にとって意味のある仕事や生き方を見つける手助けとなります。
少し先の理想の未来について考える
自己分析に次のステップとして、あなたの生きたい未来についても考えていきましょう。
少し先の理想の未来を具体的に描き、それに向けての目標やステップを考えることで、より具体的な方針や計画を立てることができます。
具体的には、1年後・3年後・5年後といったように、イメージしやすい将来をより細分化して、理想の未来について考えていくようにしましょう。
- 仕事
- 家族やパートナー
- 人間関係
- スキルや経験
- 趣味
- 収入や貯金
- 社会や他に人に与えたい影響
ネクストアクションを考える
最後に、言語化してみた理想の未来のイメージをもとに、具体的なアクションプランを立てます。
自分が成長したい方向や改善したい点に対して、次にどのようなステップを踏むべきかを考え、実践に移すことが重要です。
このステップがその時点における自己分析の最終的なゴールになります。
大人の自己分析の質問項目
実際に社会人になってからの自己分析において、どのような質問を自分自身に投げかけていけばいいのか。その一例についてご紹介させていただきます。
まずは以下の質問について考えてみましょう。
- あなたは何にワクワクするか
- 今までで一番「達成感」を感じたことは何か
- どんなときに「自分らしくいられる」と感じたか
- 苦手だった経験や、つらかった経験は何か
- あなたの理想を妨げるものは何か
- あなたが大切にしたいことは何か
- あなたの強みは何か
- 自分が無意識にできてしまうこと・人より得意だと思うことは
- 5年後にどんな状態になっていたいか
- 10年後、どんな人生を送っていたいと思うか
- これから挑戦してみたいこと、興味があることは
- 理想の未来を実現するために今できることは何か
まずはこれらの自己分析用の質問に回答してみて、あなたの自己理解を深めていきましょう！
大人が自己分析をするときの注意点
「自己分析って学生がやるものじゃないの？」と思っている方も多いかもしれません。
でも、大人になってからこそ「これまでの経験をどう活かすか」「どんな働き方が合っているか」を見つめ直すことが大切です。ここでは、大人が自己分析を行う際に気をつけたいポイントを3つお伝えします。
可能な限り本音を出す
「こう思われたい」「こうあるべき」ではなく、「本当はどうしたいのか？」に目を向けることが重要です。
たとえば「安定より自由がほしい」「本当は管理職になりたくない」など、モヤモヤしている気持ちを認めることで、本質的なキャリアの方向性が見えてきます。
なつき誰もいない場所で自己分析をしたり、できるだけ本音を出せる環境で実施するようにしましょう。
時間をおいて何回か繰り返す
自己分析は1回やれば終わり、というものではありません。
考えが深まったり、見えなかった視点に気づいたりすることも多いからです。
とくに、転職活動中は気持ちが揺れやすいので、定期的に自分の思考を確認することで軸がブレにくくなります。
第三者との壁打ちもする
自分だけで考えていると、思い込みや偏りが出てきます。
そんなときは信頼できる友人やキャリアのプロと対話することで、思考の整理が一気に進むことがあります。
自分では当たり前だと思っていた経験や強みも、他人から見れば立派な武器かもしれません。壁打ちをすることで、自己分析の“解像度”がグッと上がります。
まずはキャリアのプロに無料で相談するだけでも悩みの言語化ができるので、少しでも今のキャリアに悩んでいる方は以下の記事も参考にしてください！
それでも自己分析ができないという方向けの対策
ここまでの内容を読んでみても、中々自己分析がうまくいかないという方は、以下のことを試してみましょう。
キャリアのプロに相談してみる
自己分析が難しいと感じる場合、専門のキャリアカウンセラーやコーチに相談することを検討しましょう。
専門のキャリアカウンセラーやコーチは、客観的な視点から的確なアドバイスを提供してくれたり、適切な質問を投げかけてくれたりします。
自分では気づかない潜在的な強みや可能性を引き出してくれるでしょう。
キャリアの悩みを無料で相談できるキャリアコーチングサービスは、以下の記事も参考にしてください！
友人にひたすら壁打ちしてもらう
信頼できる友人や同僚に相談し、自分の考えや感じていることを共有してみることも自己分析にとって有効です。彼らはあなたの良いところや特徴を客観的に見つける手助けになります。
また、コミュニケーションを通じて新しい視点やアイデアを得ることができ、自分自身の気づきにつながることがあります。
自己分析が難しい場合は、他者との対話や専門家の助言を得ることで、新たな視点を取り入れることができます。それにより、自分の強みや志向性を見つけ出しやすくなります。
自己分析を転職活動に活かすポイント
自己分析はやって終わりではなく、転職活動にどう活かすかが最も重要です。
「何がやりたいか」だけでなく、「どんな企業に、どんな強みでアプローチするか」に落とし込むことが、選考を突破するうえでのカギになります。ここでは、転職に直結させるための実践的な活かし方を3つご紹介します。
転職活動の希望条件の優先順位を付ける
自己分析を活かすには、まず「自分が何を重視して転職したいのか」を明確にしましょう。
- 希望の職種に就けるか
- 自分のスキル・経験が活かせるか
- 年収（最低希望年収、年収アップ希望など）
- 賞与・昇給制度の有無
- 勤務地（自宅からの距離・転勤の有無・希望地域）
- リモートワークやフレックス制度の有無
- 勤務時間・残業時間（月○時間以内など）
- 社風が自分に合っているか（自由・安定・体育会系など）
- 上司や同僚との関係性が良好か
- 企業のビジョンや理念に共感できるか
- 業界の将来性があるか（安定成長中か）
給与、勤務地、働き方、成長機会、人間関係など、条件はいろいろありますが、全部を完璧に満たす企業はほとんどありません。
だからこそ「何を最優先にしたいか」をはっきりさせておくことで、求人選びや面接でのアピールがブレにくくなります。
理想のキャリアプランを実現できる方法をいくつか考える
「なりたい自分」や「理想の働き方」が見えてきたら、それを実現する方法をいくつかシミュレーションしてみましょう。
たとえば「副業から始める」「派遣から正社員を目指す」「業界を変えてみる」など、ルートはひとつではありません。
1つの選択肢に固執せず、複数の可能性を考えておくことで、転職の不安も減り、柔軟に動けるようになります。
なつき様々なキャリアの選択肢を考えておくことで、柔軟なキャリア設計が可能になります！
企業研究や業界研究もしっかりと行う
自己分析で明確になった「自分の強み」や「価値観」を、どの企業・業界にぶつければマッチするのかを調べることも大切です。
- 市場規模と成長性
- 業界の課題とチャンス（転換点）
- 業界内でのキャリアパスや転職のしやすさ
- プレイヤー（主要企業）と業界構造
- 企業の理念・ミッション・ビジョン
- 主な事業内容・強みと特徴
- 働き方・社風・職場環境
- 給与水準・福利厚生・労働環境
- 将来性・成長性・経営の安定性
どんなに自己理解が進んでいても、相手との相性を見誤ると転職後にミスマッチが起きてしまいます。
企業の理念、求める人物像、業界の将来性などもあわせてチェックしておきましょう。
大人・社会人になってからの自己分析についてよくある質問
大人・社会人になってからの自己分析についてよくある質問とその回答についていくつかご紹介します！
まとめ：転職や昇進を成功に導く大人の自己分析のやり方5ステップ｜社会人のキャリアの考え方を徹底解説
大人になってからの自己分析は、転職や昇進に向けた成功への鍵を握る重要なプロセスです。
自分自身を理解し、過去の経験から学び、現在の価値観を明確にし、将来の理想を描くことで、キャリアの方向性を見出すことができます。
さらに、他者とのコミュニケーションやプロのアドバイスを活用することで、新たな視点を得ることができます。
自己分析を通じて明確な目標を設定し、それに向けてアクションを起こすことで、あなたが生きたい人生を生きられる確率は上がっていくでしょう。
ぜひ本記事の内容を参考に、あなたの自己分析を進めてみてください！
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・あなたの強み・弱み・価値観
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・キャリアプランから逆算した目標設計
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