「コーチングのですぐに使えるフレームワークってある？」
「コーチングのフレームワークを使うのってありなの？」
このようなお悩み・疑問を、徹底的に解消していきます！
- コーチングの代表的なフレームワークがどんなものか理解できる
- コーチングのフレームワークを使うときの注意点や実践方法がわかる
コーチングのフレームワークとは、コーチングをスムーズに進めるための「型」のことです。これを活用すると、会話の流れが整理され、クライアントが自己理解を深めやすくなります。
今回はそんなコーチングのフレームワークについて、現役コーチの私が徹底解説します！
本記事を読めばコーチング初心者であってもフレームワークに沿って進めることで、迷わずにコーチングを実践できるので最後まで読んでみてください！
山田 夏輝
コーチング事業を運営する会社を経営。コーチング会社と英語コーチングの会社のCMOも兼任。ポジウィルで元キャリアコーチとして勤務。コーチング実績は300人・600時間以上・満足度9.1。GCS認定プロフェッショナルコーチ。
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コーチングのフレームワークとは
コーチングのフレームワークとは、コーチングをスムーズに進めるための「型」のことです。
コーチングをスムーズに進めるための「型」
これを活用すると、会話の流れが整理され、クライアントが自己理解を深めやすくなります。
フレームワークにはさまざまな種類がありますが、どれも「目標の明確化」「現状の把握」「行動計画の策定」など、コーチングの基本要素を含んでいるのが特徴です。
特に、初心者のうちはフレームワークに沿って進めることで、迷わずにコーチングを実践できます。
なつきまずはコーチングのフレームワークに沿ってコーチングをやってみることで、コーチングの基本が身につきます！
そもそものコーチングの意味や効果を知りたいという方は、まずは以下の記事から読んでみましょう。
コーチングのフレームワークを活用するメリット
コーチングのフレームワークを活用するとどんなメリットがあるのでしょうか？
まずは以下のメリットを理解しておきましょう。
コーチングを簡単に実践できる
コーチングは、相手の思考を引き出す高度なスキルが求められます。
しかし、フレームワークを活用すれば、コーチング初心者でも流れを意識しながら会話を進められるため、自然とコーチングができるようになります。
たとえば、GROWモデルを使えば「目標→現状→選択肢→行動」というシンプルな流れで進められるので、余計な迷いが減ります。
何を質問すればいいのか分からないときも、フレームワークを手がかりにできるため、安心して実践できます。
なつき大まかなコーチングの流れがわかることで、フレームワークに沿ったコーチングをより簡単に提供できます。
コーチングの基本の型が身に付く
フレームワークを繰り返し使うことで、コーチングの基本的な型が自然と身につきます。
型を覚えてからあなたの色を出したり経験を積むことで、どんな相手にも柔軟に対応できるようになり、より効果的なコーチングが可能になります。
また、クライアントごとに異なる課題や目標に応じて、適切なフレームワークを選べるようになるのも大きなメリットです。
まずは、一つのフレームワークを使いこなすことから始め、徐々に自分なりのアレンジを加えていくのが理想です。
なつきまずはコーチングの基本を見つけてから、あなたのスタイルやクライアントの状況に合わせたコーチングを提供していくことがおすすめです。
コーチングの質問がぶれなくなる
コーチングの成功は、適切な質問を投げかけられるかどうかにかかっています。
しかし、質問がぶれてしまうと、クライアントが考えを整理しにくくなり、コーチングの効果が半減してしまいます。
フレームワークを活用すれば、質問の方向性が定まり、クライアントが自分の考えを深めやすくなります。
「次にどんな質問をすればいいのか？」と悩むこともなくなり、スムーズなセッションが可能になります。
なつき常にコーチングの中で「何を明確にするためのフェーズなのか」がわかっている状態になります。
コーチングの基本的なスキルについて知りたいという方は、以下の記事もぜひ読んでみましょう。
コーチングの定番のフレームワーク3選
ここからはコーチングで使われる定番のフレームワークについて3つ厳選してご紹介させていただきます！
これからコーチングを実践してみたいという方は、以下のフレームワークを活用してみましょう。
GROWモデル：目標達成を支援する王道フレームワーク
GROWモデルは、コーチングの現場で広く使われているシンプルで強力なフレームワークです。
- Goal（目標）：具体的な目標を考える
- Reality（現状）：問題・問題の原因・課題・強みなどの現状分析をする
- Options（選択肢）：行動の選択肢を考えられるだけ考える
- Will（行動）：実際にやるべき行動を決める
「Goal（目標）→ Reality（現状）→ Options（選択肢）→ Will（行動）」の4ステップで進めるのが特徴です。
まず、クライアントの「目標」を明確にし、次に「現状」を整理します。
そのうえで、どんな「選択肢」があるのかを一緒に考え、最後に「行動計画」を決めます。
もっと詳しくコーチングのGROWモデルについて知りたいという方は、以下の記事も参考にしてみてください！
OSKARモデル：解決志向型のコーチング手法
OSKARモデルは、クライアントの成功体験や強みを引き出し、前向きな行動を促すフレームワークです。
- Outcome（目標）：目標となる成果が何か決める
- Scaling（スケーリング）：目標に対して現在どの場所にいるか考える
- Know-how(ノウハウ)：目標達成に活用できるスキルやノウハウを洗い出す
- Affirm＆Action（肯定と行動）：行動計画を考えて実行する
- Review（レビュー）：行動の振り返りを行う
たとえば、クライアントが「キャリアアップを目指したい」と考えている場合、まず「望む結果（Outcome）」を明確にし、次に「現状の評価（Scaling）」を行います。
その後、「成功に必要なスキル（Know-how）」を確認し、「具体的な行動（Affirm & Action）」を決定。
最後に「振り返り（Review）」を通して改善点を見つけます。
なつきこちらもコーチングの一般的なフレームワークと似通っているフレームワークです！
SMARTモデル：具体的な行動計画を立てるためのフレームワーク
SMARTモデルは、クライアントが現実的で達成可能な目標を設定するためのフレームワークです。
- Specific（具体的）：具体的な目標を考える
- Measurable（測定可能）：目標達成の数値基準を考える
- Achievable（達成可能）：目標の達成は現実的かどうか考える
- Relevant（関連性がある）：目標達成が目的やキャリアプランに合っているか確認する
- Time-bound（期限がある）：いつまでに目標達成をするか決める
「Specific（具体的）→ Measurable（測定可能）→ Achievable（達成可能）→ Relevant（関連性がある）→ Time-bound（期限がある）」という5つの要素で構成されています。
たとえば、「副業を始めたい」というクライアントに対し、単に「副業を頑張る」ではなく、「3か月以内に月5万円の収入を得るために、週2回2時間の学習を行う」といった具体的な目標を設定することで、実現可能性が高まります。
なつきコーチング全体というよりは、目標設定のフェーズでよく使われるフレームワークとなっています！
コーチングのフレームワークを活用するときの注意点
コーチングのフレームワークを活用するときには、いくつかの注意点があります。
以下の点に注意してフレームワークの活用をしていきましょう。
フレームワークだけに頼らない
コーチングのフレームワークは、あくまで「道しるべ」であり、絶対的なルールではありません。
型に沿って進めるだけでは、クライアントの本質的な課題を引き出せないことがあります。
重要なのは、相手の言葉に耳を傾け、状況に応じて柔軟に対応することです。
フレームワークを使うことが目的になってしまうと、自然な対話ができなくなり、クライアントにとっても窮屈に感じられることがあります。
なつきある程度コーチングに慣れてきたら、フレームワークだけに固執しないように意識しましょう。
基本の流れは意識しつつも、会話の流れに応じて適宜アレンジすることが大切です。
コーチングでは「傾聴」が重要
どんなフレームワークを使う場合でも、コーチングにおいて最も重要なのは「傾聴」です。
クライアントの話をしっかり聞き、適切な質問を投げかけることで、相手の気づきを引き出すのがコーチングの本質です。
フレームワークに気を取られすぎて、「次に何を質問しよう？」と考えてしまうと、相手の言葉を聞き逃してしまうことがあります。
まずは相手の話に集中し、その上でフレームワークを補助的に活用するのが、理想的なコーチングの進め方です。
なつきまずはクライアントとの信頼関係と、話を聞く傾聴がコーチングの土台となります。
コーチングのフレームワークを実践する方法
コーチングのフレームワークが理解できたら、次は実際にフレームワークを実践してみましょう。
おすすめの実践方法は以下の通りです。
友人や知人にコーチングを提供してみる
コーチングを身につけるには、まず「実際にやってみること」が一番です。
最初は、身近な友人や知人に協力してもらい、簡単なコーチングセッションを試してみましょう。
相手に「目標を立てる手伝いをさせてほしい」「現状を整理するサポートをしたい」と伝えれば、気軽に協力してくれることが多いです。
実際に話を聞きながらフレームワークを使ってみると、本や動画では分からなかった「使いやすさ」や「難しさ」を実感できます。
なつき最初から完璧にできなくても大丈夫なので、まずは試してみることが大切です！
SNSやコーチングスクールでコーチ仲間を作って相互コーチングをする
コーチングは一人で学ぶよりも、仲間と一緒に実践したほうが成長が早くなります。
SNSやコーチングスクールのコミュニティを活用し、相互コーチングができる仲間を見つけてみましょう。
お互いにコーチングし合うことで、受け手の視点も学べるため、コーチングのスキルがより深まります。
仲間がいることで、モチベーションを維持しながら楽しく続けられるのも大きなメリットです。
おすすめのコーチングスクールについては、以下の記事も参考にしてみてください！
コーチングを受けてみてアウトプットの場も作ってもらう
コーチングを学ぶ上で、実際に「コーチングを受けてみること」も非常に有効です。
経験豊富なコーチからセッションを受けると、「こういう質問の仕方があるのか」「この流れは分かりやすい」といった気づきが得られます。
さらに、コーチによっては「練習の場を作る」サポートをしてくれることもあります。
受けるだけでなく、アウトプットの機会も作れる環境を活用することで、コーチングのスキルを効率的に伸ばすことができます。
おすすめのコーチングサービスは、以下の記事も参考にしてみてください！
コーチングのフレームワークについてよくある質問
コーチングのフレームワークについてよくある質問とその回答をご紹介します！
体験コーチングを受けるなら目標達成コーチング
体験コーチングを受けるなら『目標達成コーチングMenties』がおすすめです！
- 目標達成に特化したコーチングサービス
- コーチング資格保有者など質の高いコーチ陣
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コーチごとの得意ジャンルでコーチを選べるため、あなたが相談したい内容に合わせたコーチを選択できます。
目標達成に特化したコーチングサービスなので、仕事でもキャリアでもあなたが達成したい目標について徹底的にサポートをしていきます。
今なら体験コーチングが無料で受けられるので、ぜひこの機会にコーチングを体験してみましょう！
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まとめ：すぐに使えるコーチングフレームワーク3選｜使用時の注意点や実践方法と合わせて解説
コーチングのコーチングのフレームワークについて、メリットや注意点を解説していきました！
コーチングのフレームワークを理解することで、特にコーチング初心者は効率よくコーチングの基本を身につけることができます。
ぜひ本記事の内容を参考に、コーチングのフレームワークを理解して実際にコーチングを提供できるようになっていきましょう！