「30代から始められる趣味って何かある？」
「30代で新しい出会いを作りたいから何か趣味を始めたい・・・」
このようなお悩みを、徹底的に解消していきます！
- 30代におすすめの趣味を男性・女性に分けて一覧で比較できる
- 30代で趣味を始めるポイントや継続のコツが理解できる
30代になると新しい人間関係も作りづらくなりますが、新しい趣味を始めることはその大きな手段の一つになります。
この記事を読むことで、30代におすすめの趣味を男性・女性別に一覧でき比較できるようになります！
元々キャリアコーチングの会社で働き、今はコーチングの会社を経営する私が、30代から始められるおすすめの趣味について解説するので、ぜひ最後まで読んでみてください！
山田 夏輝
コーチング事業を運営する会社を経営。コーチング会社と英語コーチングの会社のCMOも兼任。ポジウィルで元キャリアコーチとして勤務。コーチング実績は300人・600時間以上・満足度9.1。GCS認定プロフェッショナルコーチ。
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30代は趣味を持つべきか
30代になると、仕事や家庭のことで毎日があっという間に過ぎていきますよね。
気づいたら、自分のための時間なんてほとんどない…そんなふうに感じていませんか？
仕事や家庭でなんとなく充実感を感じられないなという方は、新しく趣味を持つことによって人生に充実感や新しい出会いをもたらせるかもしれません。
なつき少しでも新しい趣味を始めることが気になる30代の方はぜひ少しでも新しい趣味を体験してみましょう！
30代で趣味を持つメリット
30代は、これからの人生をより豊かにしていくための土台づくりの時期です。趣味は、ただの気晴らしではなく、心に余白をつくってくれる大切な存在です。
ここからは、30代が趣味を持つことで得られる主なメリットを紹介します。
人生に「楽しみ」が増える
「週末にこれをするのが楽しみ」「少しずつうまくなってきた」そんなふうに感じられる時間が、体の疲れではなくメンタルの疲れををやわらげてくれるんです。
とくに30代は、やることが多くて“自分の楽しみ”が後回しになりがち。でも、趣味があると生活にちょっとしたスパイスが加わって、「また明日もがんばろう」と思えるようになりますよ。
人間関係が広がる
30代になると、学生時代のように新しい友達や恋人をつくる機会ってぐんと減りますよね。
だからこそ、趣味をきっかけに気の合う仲間ができると、それだけで毎日がちょっと豊かになります。誰かと「好きなこと」を共有する時間って、すごく心地いいものですよ。
将来の副業や仕事につながることもある
たとえば、写真が好きで発信していたらフリーのカメラマンに、アクセサリーづくりが得意で販売を始めたら副収入に…なんてこともあります。
30代は「この先、どんな働き方をしたいか」を考える時期でもありますよね。だからこそ、趣味が将来の選択肢を広げてくれる可能性があるのは、大きな価値です。
なつき気づいたら「好き」が「仕事」に変わっていた、なんてこともあるかもしれません。
【男性版】30代におすすめの趣味
30代男性におすすめの趣味についてご紹介します。
30代男性は趣味を通じて自己成長をしたり、新しい出会いを求めたりといった方も多いのではないでしょうか？
そんな30代男性におすすめの趣味について厳選してご紹介します。
- ゴルフ
- 筋トレ・ジム通い
- カメラ・写真撮影
- ソロキャンプ
- 料理
- フットサル・バスケなどのチームスポーツ
- サウナ
- 釣り
- 登山・ハイキング
- サーフィン
- DIY・インテリア
- 英語学習・語学
ゴルフ
自然の中で楽しむスポーツで、マナーやコミュニケーション力も身につきます。
ビジネスの場でも活用されることが多く、30代から始める人も多いです。
まずはゴルフ練習場で体験レッスンを予約してみましょう。クラブはレンタルでOKです。
筋トレ・ジム通い
体づくりや健康維持、ストレス解消に効果的です。
自分の成長が目に見えてわかるのが魅力です。
自宅で腕立て・スクワットを数回やってみる。できれば近所のジムの見学や体験予約を。
カメラ・写真撮影
風景や日常を記録しながら、感性を磨ける趣味です。
旅やイベントの楽しさも倍増します。
スマホのカメラでもOK。まずは「光」「構図」を意識して身近なものを撮ってみましょう。
ソロキャンプ
一人の時間を楽しめるアウトドア趣味です。
静けさの中でリフレッシュできます。
YouTubeやSNSで初心者向けキャンプ動画を見て、レンタル可能なキャンプ場を探してみましょう。
料理
日々の生活に直結しやすく、節約にも健康にも効果的な趣味です。
自炊スキルは一生モノです。
「簡単 1人前 レシピ」などで検索して、卵料理やパスタなどを気軽に作ってみましょう。
フットサル・バスケなどのチームスポーツ
仲間と一緒に楽しめる運動系の趣味です。
体力づくりと交友関係が同時に育めます。
「社会人 サークル 地域名」で検索して、初心者歓迎のチームに体験参加してみましょう。
サウナ
心身を整えられる“ととのう”体験が人気です。
手軽なリフレッシュとして愛好者が増えています。
近所のサウナ施設を調べて、休みの日に1回行ってみるだけでOK。マナーも事前にチェック。
釣り
自然の中で静かに楽しめる大人の趣味です。
集中力が高まり、ストレス解消にもなります。
初心者向けの釣り体験ツアーに参加してみるのが安心。道具もレンタルで済みます。
登山・ハイキング
達成感・自然の絶景・健康づくりの三拍子がそろったアウトドア趣味です。
「初心者 登山コース 地域名」で検索して、近場の低山ハイキングから始めましょう。
サーフィン
波に乗る感覚がクセになる、アクティブで爽快感のある趣味です。
シーズなリティがありますが、全身運動にもなり健康にもいい趣味となります。
初心者向けのサーフィンスクールに申し込みましょう。道具はレンタル可能です。
DIY・インテリア
暮らしを自分好みに整えられる実用的な趣味です。
ものづくりの達成感も味わえます。
100均やホームセンターで材料を買い、小さな棚や収納ボックスづくりから始めてみましょう。
英語学習・語学
海外旅行や仕事、将来の選択肢を広げてくれる実用性の高い趣味です。
勉強の楽しさも実感できます。
スマホで英語学習アプリ（Duolingoやスタディサプリなど）をインストールして1日5分からスタート。
【女性版】30代におすすめの趣味
30代女性におすすめの趣味についてご紹介します。
30代女性は趣味を通じてメンタルのリフレッシュをしたり、新しい出会いを求めたりといった方も多いのではないでしょうか？
そんな30代女性におすすめの趣味について厳選してご紹介します。
- ヨガ・ピラティス
- アロマテラピー・ハーブティー
- カフェ巡り
- ガーデニング・観葉植物
- 料理・お菓子作り
- 語学学習（英語・韓国語など）
- メイク・ファッション研究
- 刺繍・編み物
- ダンス
- 旅行・ひとり旅
- ブログ・SNS発信
- 動画編集・Vlog
ヨガ・ピラティス
心と体を整えられるリフレッシュ習慣となります。
運動が苦手な人でも取り入れやすく、姿勢改善や肩こり解消にも効果的です。
YouTubeで「初心者 ヨガ」と検索し、10分の簡単な動画を朝や寝る前にやってみましょう。
アロマテラピー・ハーブティー
香りや植物の力を取り入れて、リラックスや体調管理をサポートする癒し系の趣味です。
ドラッグストアや雑貨店でアロマオイル1本とディフューザーを購入し、香りを試してみましょう。
カフェ巡り
お気に入りの空間でリラックスできる趣味です。
休日の気分転換にぴったりで、SNS発信にも相性抜群です。
「エリア名＋おしゃれカフェ」で検索し、気になるお店を1件だけ訪れてみるところから始めましょう。
ガーデニング・観葉植物
植物を育てることで癒しと成長の喜びを感じられます。
インテリアにもなり、日常に緑が増えます。
ホームセンターや花屋で小さな観葉植物（ポトスやサンスベリアなど）を1鉢だけ育ててみましょう。
料理・お菓子作り
食生活の充実や健康管理にも役立つ趣味です。
人に振る舞えばコミュニケーションにもつながります。
レシピサイトで「簡単 朝ごはん」や「レンジでできるスイーツ」を検索し、1品だけ挑戦してみましょう。
語学学習（英語・韓国語など）
旅行や仕事にも活かせて、学ぶほどに世界が広がる実用的な趣味です。
社会人になってからの勉強の楽しさも実感できます。
スマホにDuolingoなどの語学アプリをインストールし、1日5分だけ続けてみましょう。
メイク・ファッション研究
自分らしさを表現できるおしゃれの研究ができます。
外見を整えることで気分も前向きになります。
SNSやYouTubeで「30代 メイク」「骨格別コーデ」などを調べ、気になったアイテムを試してみましょう。
刺繍・編み物
手先を動かして無心になれる、静かなものづくり系の趣味です。
仕上がった作品は愛着が湧きます。
100円ショップや手芸店で初心者用キットを購入し、まずはワンポイント刺繍から始めてみましょう。
ダンス
音楽に合わせて体を動かすことで、楽しみながら運動不足も解消できます。
ダンス仲間もでき、新しい交友関係が広がりやすい趣味です。
YouTubeで「ダンス 初心者 大人向け」と検索して、自宅で1曲踊ってみましょう。ジャンル選びも自由です。
旅行・ひとり旅
新しい場所・人・空気に触れて、非日常を味わえるリフレッシュ効果抜群の趣味です。
自分を見つめ直す時間にもなります。
日帰りで行ける近場の観光地を調べて、カフェや美術館などを目的にプチ旅を計画してみましょう。
ブログ・SNS発信
自分の好きなことや日常を記録・発信する趣味です。
共感を得られたり、ちょっとした副収入にもつながることもあります。
「note」や「Instagram」を開設し、日常の気づきや趣味について1投稿してみるところから始めましょう。
動画編集・Vlog
日常の記録がコンテンツになる時代です。
編集スキルを学ぶことで、発信力や表現力も養えます。
スマホアプリ（CapCutやVLLOなど）を使って、1分以内のVlogを作ってみましょう。旅行やカフェ紹介もおすすめです。
30代が新しい趣味をやってみる方法
新しい趣味に興味はあるけれど、「どこから始めたらいいかわからない」「ひとりで始めるのはちょっと不安…」と思っていませんか？
ここでは、30代が気軽に趣味を始めるためのおすすめの方法を紹介します。
友人と一緒に始めてみる
とくに30代は、仕事や家庭で忙しくなるぶん、趣味の優先度が下がりがち。でも「友達と予定を合わせる」ことで自然と習慣になりやすくなります。
共通の楽しみができると、友情もさらに深まりますよ。
社会人向けのサークルを見つける
初心者でも受け入れてくれる雰囲気があり、続けやすさも抜群です。
最近では、地域のコミュニティサイトやアプリで「社会人サークル」「趣味仲間募集」といった募集も簡単に見つかります。スポーツ・アート・ボードゲームなど、ジャンルもさまざまです。
なつきまずは検索をしてみて社会人向けのサークルがあるかどうか探してみましょう。
体験レッスンに参加してみる
「どんな感じか知りたい」「自分に合うか確かめたい」そんな気持ちにこたえてくれるのが体験講座です。
ヨガ・陶芸・写真・ダンスなど、単発で受けられる教室もたくさんあります。いろいろ試して、自分に合う趣味を見つけていきましょう。
30代がキャリアプランを踏まえた趣味を見つけたいという場合は、キャリアコーチングの体験もおすすめです。気になる方は以下の記事も参考にしてください！
30代が趣味を継続するコツ
新しい趣味を始めても、「続かない」「飽きてしまう」そんな悩みを持つ人は多いです。
忙しい30代だからこそ、趣味を無理なく続けていくためのコツを押さえておくことが大切です。
完璧を目指さない
「毎週やらなきゃ」「成果を出さなきゃ」と思うと、続けるのが苦しくなってしまいます。
たとえば「今週はできなかったけど、また来週からやろう」くらいの気持ちでOK。30代は忙しい時期なので、完璧よりも“細く長く”がベストです。
成果よりプロセスを楽しむ
趣味は上手くなることがゴールではありません。
毎回「ちょっと楽しかったな」で十分。それだけで、仕事や日常のストレスから心が軽くなります。
とくに30代は、結果ばかり求められることが多いからこそ、趣味ではプロセス重視で“ゆるく楽しむ”ことが心にゆとりをもたらします。
誰かと共有・一緒にやる
友人と始めるのもよし、SNSやアプリで趣味仲間を見つけるのもいいでしょう。
「次またやろうね」と声をかけ合える関係があると、不思議と続いていくものです。
30代は新しい人とのつながりが少なくなりがちなので、趣味がきっかけで交友関係が広がるのもうれしいポイントです。
30代の趣味についてよくある質問
30代の趣味についてよくある質問とその回答をいくつか紹介させていただきます。
30代の趣味は人生の充実度が高まる
趣味は単なる“余暇の過ごし方”ではありません。30代にとって、趣味は「人生の質」をぐっと高めてくれる大切な存在です。
毎日にちょっとした楽しみができるだけで、仕事も家庭も前向きに取り組めるようになります。
しかも、趣味をきっかけに人とのつながりができたり、将来のキャリアにもつながる可能性もあります。
「ちょっと気になるな」と思ったら、それが始めどき。まずは小さな一歩を踏み出して、自分だけの楽しみを見つけてみてくださいね。
「行動したいのになかなかできない」「達成したい目標がある」という方は、以下の特典もぜひチェックしてみてください！
＼こんなことがわかるようになります！／
・あなたの強み・弱み・価値観
・将来の理想のキャリアプラン
・キャリアプランから逆算した目標設計
・目標達成のためにやるべきこと
・毎月のToDo設定
＼ 目標とToDoの明確化シートを受け取る ／
参考：就活HANDBOOK『【例文付き】就活で評価される趣味の答え方とは…?』