「HSP気質があるんだけど、コーチングを受けると改善するの？」
「HSP気質に向き合って、しっかりと対処法を学んでいきたい」
このようなお悩み・疑問を、徹底的に解消していきます！
- HSPの方がコーチングを受けるとどんな変化があるのかわかる
- できるだけハードルを低くコーチングを受ける方法がわかる
HSPの方にとってコーチングを受けることは生きやすさにつながるのでしょうか？
相手の気持ちを察しすぎてしまって、不安や恐怖を感じやすいと言われるHSP。SNSなどで自分はHSPであると告白する方も増えています。
本記事ではそんな生きづらさを感じやすいHSPの方がコーチングを受けるメリット・デメリットについて解説をしていきます。
なんとなく人間関係に不安やストレスを感じている方は、ぜひ本記事の内容をもとにコーチングを受けるかどうかを判断してみてください！
山田 夏輝
コーチング事業を運営する会社を経営。コーチング会社と英語コーチングの会社のCMOも兼任。ポジウィルで元キャリアコーチとして勤務。コーチング実績は300人・600時間以上・満足度9.1。GCS認定プロフェッショナルコーチ。
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HSPとは
まず、HSPとはハイリー・センシティブ・パーソン(Highly Sensitive Person)の略称で、人よりも感覚が敏感で外部からの刺激を受けやすい人のことを指します。
ハイリー・センシティブ・パーソン(Highly Sensitive Person)の略称で、人よりも感覚が敏感で外部からの刺激を受けやすい人のこと
全世界の5人に1人はこのHSPの特徴を持っていると言われ、近年著名人の告白やSNSの普及によってHSPがどんどん世間にも知られるようになりました。
HSPの特性を持っている方は、人間関係においてストレスを感じ、生きづらさを実感している方が多いです。
しかし、HSPは病気や障害ではなく、その人自身の特性であるため自分自身の個性として向き合う必要があります。
なつきあくまで一人一人の個性であるため、しっかりとどう活用するのか向き合う必要があります。
HSPの特徴
HSPの方がどんな特徴を持っているのかということについてご紹介をします。
共感力が高く、人の感情に影響を受けやすい
HSPの人は、他人の感情をまるで自分のことのように感じ取ります。
誰かが落ち込んでいると自分も沈んでしまったり、逆に周りが明るいと安心したりすることが多いです。
これは「相手の気持ちを深く理解できる」強みでもありますが、その分、必要以上に気を遣いすぎて疲れてしまうこともあります。
特に職場や人間関係で、「断れない」「相手に合わせすぎる」といった悩みを抱えがちです。
なつき周りの人の感情によって自分の感情も動くという特性があります。
周囲の変化を敏感に察知する
HSPの人は、些細な変化にもすぐ気づきます。
たとえば、職場の雰囲気がいつもと違うと「何かあったのかな？」と不安になったり、ちょっとした言葉のニュアンスに敏感に反応してしまうことがあります。
この敏感さは、細かいところに気を配れる力にもなりますが、逆に「考えすぎて動けない」という状態に陥ることもあります。
深く考えすぎる傾向がある
HSPの人は、1つのことを深く考え、慎重に行動する傾向があります。
これは「リスク管理ができる」「計画的に動ける」といった長所でもありますが、逆に「決断に時間がかかる」「些細なことでも不安になる」といったデメリットにもつながります。
コーチングでは、この「考えすぎる」という特性を、行動につなげるためのサポートをします。「何に時間を使うべきか？」「どの情報を優先するか？」といった視点を持つことで、思考の整理がしやすくなり、前に進みやすくなります。
なつきどの特性もメリットにもデメリットにもなりうることがわかりますね。
HSPにコーチングは有効なのか
HSPの特性を持った方がコーチングを受けることは有効です。
具体的なメリットについては後ほど記載しますが、HSPである自分を受け入れることができるようになったり、自分に合った生き方が分かるようになったりと様々なメリットが存在します。
コーチングとはコーチからの質問や傾聴によって、内省や思考の整理を行い、行動変容を促すコミュニケーションのことです。
コーチからの質問や傾聴によって、内省や思考の整理を行い、行動変容を促すコミュニケーション
コーチングを受けることによって、HSPの特性をどう活かすかなどの自己理解ができ、考えや思考が変わったという方も多いです。
そもそものコーチングの意味や効果についてもっと知りたいという方は、まずは以下の記事を参考にしてみてください。
HSPの方がコーチングを受けるメリット
HSPの方がコーチングを受けると、具体的にどのようなメリットや効果があるのかについて解説をしていきます。
HSPの特性を受け入れられるようになる
コーチングを受けることによって、HSPであるという自分の特性を受け入れることができるようになります。
HSPの方はその特性によって不安や恐怖を感じやすいため、HSPであることを中々人に話せなかったり、HSPは悪いものであるという認識を持ってしまいがちです。
しかし、人の気持ちを他の人よりも考えられることは人間関係においてメリットがたくさんあります。
コーチングを受けることによって、HSPによるネガティブな側面だけでなく、ポジティブな側面も言語化できるようになるため、自己受容がしやすくなるのです。
- 強みや弱み
- 強みや弱みとどう向き合っていくか
- 強みや弱みをどう活かすか
- 今までの経験がどんな思考や価値観につながっているか
- 今までの経験をどう捉えるか
思考の整理ができるようになる
HSPの方は人の気持ちや目の前の問題に対して深く考えてしまいがちな特性があります。
コーチングを受けることでコーチから様々な質問をされ、その答えをアウトプットすることで思考の整理ができます。
色々と考えてしまって情報が整理できない状態はストレスにつながってしまうからこそ、頭の中をクリアにして整理できれば生きやすさにつながります。
なつきHSPの「考えてしまう」という特性を活かして、具体的な行動計画につなげることができます。
自分に合った生き方が分かる
HSPの方はその特性を生かした、自分らしい生き方というものが必ず存在します。
コーチングによってHSPの方に合った生き方を言語化できることも、コーチングを受けるメリットになります。
特にキャリアコーチングなどは、自分がどのようなキャリアを歩んでいけばいいのかを考えることを目的としたコーチングであるため、HSPの特性を持った自分に合った生き方を知りたいという方にはおすすめのコーチングです。
ぜひHSPという特性も生かして、より生きやすく実現したいキャリアを言語化していきましょう。
おすすめのキャリアコーチングについては、以下の記事でも紹介をしているのでぜひ参考にしてみてください！
HSPの方がコーチングを受けるデメリット
HSPの方がコーチングを受けることで発生するデメリットについても解説をしていきます。
自分を内省するプロセスが必要になる
コーチングではコーチからの質問によって自分について考え、内省するプロセスが発生します。
HSPの方は特に自分について内省をするというプロセスに対して、必要以上に自分を卑下してしまったりとストレスを感じやすい特徴があります。これがHSPの方がコーチングを受ける一つのデメリットになります。
よくコーチングのサービスでは精神科や心療内科に1年以内に通院した履歴がないか確認されるケースがあるので、自分が今内省ができる状態であるかの一つの基準にしていきましょう。
現在通院中・投薬中も含め、精神科や心療内科に1年以内に通院した履歴がある場合は、コーチングの受講をお断りされてしまうか、事前に相談となるケースがあります。
コーチとの相性によってコーチングの効果が異なる
HSPの特性を持った方は、人よりも人の気持ちを深く考える特性があるからこそ、コーチとの相性によるコーチングの効果の違いが大きい傾向にあります。
- コミュニケーションの相性
- 性格の相性
相性が悪いコーチとのコーチングを続けても、中々本音が話せずに本質的な解決につながらないというケースはデメリットの一つでしょう。
体験コーチングでしっかりとコーチとのコミュニケーションの相性は確かめて、安心して話せるコーチかどうかは判断していきましょう。
コーチングを受けるべきHSPの人
HSPの特性を持った人の中でも、どのような人がコーチングを受けるべきなのかという点についてご紹介します。
以下の特徴を確認して、当てはまっているなと感じたらぜひまずは体験コーチングを受けてみましょう。
コーチングが気になるけど一歩踏み出せない
「コーチングを受けてみたいけど、失敗したらどうしよう…？」そう思っているHSPの人は多いです。
HSPは慎重に物事を判断するので、新しいことを始めるときに不安を感じやすいのです。
でも、コーチングは「無理やり行動させるもの」ではなく、「あなたにとって最適な行動を選ぶためのサポート」です。
何も変えずにモヤモヤと悩み続けるよりも、コーチングを通じて「まず小さな一歩を踏み出す」ことができれば、安心して前に進めるようになります。
なつきコーチもあなたの性格や考えを否定することはないので、できるだけ気軽にコーチングを体験してみましょう。
誰にも相談できなく一人で変えられなかった
HSPの人は「人に迷惑をかけたくない」と思うあまり、悩みを誰にも話せずに抱え込んでしまうことがあります。
でも、一人で考え続けても、結局どうすればいいのかわからず、堂々巡りになってしまうことも…。
コーチングでは、クライアントが自分の気持ちを整理し、解決策を見つけるためのサポートをします。
「何を話しても否定されない」「自分の考えを客観的に見つめられる」環境があることで、初めて前向きな行動につなげることができます。
なつき今まで一人で変えられなかったことは、その先も一人では変えられないことが多いです。
HSPの自分にも自信を持ちたい
「HSPの自分を変えたい！」と思う人は多いですが、実は「HSPであること」は変えなくても大丈夫です。
むしろ、自分の特性を理解し、それを活かす方法を学ぶことのほうが大切です。
コーチングでは、「HSPの強み」を引き出しながら、自分に合った働き方や人間関係の作り方を見つけるサポートをします。
HSPであることをネガティブに捉えるのではなく、「こうすれば生きやすくなる！」という視点を持てるようになります！
コーチングの体験におすすめのコーチングサービスは、以下の記事での紹介をしているのでぜひ参考にしてみてください。
コーチングを受けることをおすすめしないHSPの人
逆に、コーチングを受けることをおすすめしないHSPの人の特徴についてもご紹介させていただきます。
以下の特徴をチェックしておきましょう。
内省ができるメンタル状態でない
コーチングは「自分の内面と向き合う時間」です。
そのため、極度にストレスがかかっていたり、精神的に不安定な状態では、コーチングよりもカウンセリングや休息が優先されるべきです。
自分では行動をしたくない
コーチングは「行動をサポートするもの」ですが、最終的に動くのは自分です。
もし、「何も変えたくない」「とにかくアドバイスが欲しいだけ」という場合は、コーチングではなく、専門家の指導を受ける方が適しています。
なつき現状をあなた自身で変えたいと思っているか自問自答してみましょう。
特に現状HSPで困っていることがない
「HSPだけど特に困っていない」「今のままで十分満足している」という場合は、コーチングを受ける必要はありません。
コーチングは「変わりたい」という意思がある人に向いているため、今のままで問題がないなら無理に受ける必要はないのです。
HSPの人がコーチングを受けるときの注意点
HSPの方がコーチングを受けるときの注意点って何かあるのでしょうか？
これからコーチングを受けようか考えている方は、以下の点に注意しましょう。
コーチとの話しやすさを重視する
HSPの人がコーチングを受ける際に最も大切なのは、「この人となら安心して話せる」と思えるコーチを選ぶことです。
HSPの人は相手の表情や話し方に敏感なため、威圧的だったり、意見を押しつけるタイプのコーチだと負担を感じてしまい、十分に効果を得られないことがあります。
体験コーチングや初回のセッションで「この人なら大丈夫」と感じるかどうかが判断基準になります。安心して話せる環境を作ることで、HSPの人でもコーチングを無理なく続けることができます。
なつきHSPの方にとっては、コーチの実績よりも話しやすさの相性を重視した方がいいと思っています！
コーチングを受ける目的や目標を明確にする
HSPの人は、物事を深く考えるあまり、「コーチングを受けたほうがいいのかな？」と迷い続けてしまうことがあります。
そのため、コーチングを受ける前に「自分は何を解決したいのか？」を明確にしておくことが重要です。
たとえば、「自分の強みを知りたい」「人間関係のストレスを減らしたい」「仕事の方向性を決めたい」など、具体的なテーマを決めることで、コーチングの効果を最大限に引き出すことができます。
目的がはっきりしないと、セッションを受けても「結局、何を得たらいいの？」と迷ってしまうことがあるので、事前にしっかり考えておきましょう。
コーチングを受けることはハードルが高いのか
HSPの方にとってコーチングを受けることはハードルが高いことであると思われがちです。
しかし、プロのコーチはクライアントとの間に安心して本音を話せる環境がないと、コーチングの効果が薄くなってしまうことを知っています。
だからこそ、人の気持ちを深く考えすぎてしまいがちなHSPの方でも安心して話ができるような関係性作りを重視します。
なつきとにかくクライアントが安心して話ができる環境作りは、コーチングの最も土台となることです。
クライアントの言葉だけでなく存在そのものを受け入れてコミュニケーションを図るのがコーチングです。
最初は中々自分のことを伝えることが難しいとは思いますが、コーチの考えを知った上で徐々にでも「この人は自分のことを話しても大丈夫」という感覚を身に付けていきましょう。
最初の体験におすすめのコーチングサービスは、以下の記事でも紹介しているのでぜひ参考にしてください！
HSPの人がコーチングを受けるハードルを低くするポイント
とは言っても、HSPの方がコーチングを受けることは一定のハードルがあるかと思います。
そんな中で少しでもコーチングを受けるハードルを低くする方法についてご紹介します。
他のHSPの気質を持った人も多くコーチングを受けていることを知る
HSPの人は「コーチングを受けるのは特別なこと」と思いがちですが、実際には多くのHSPの人がコーチングを受け、自分に合った生き方を見つけています。
「私だけが悩んでいるのでは？」と感じることもあるかもしれませんが、HSPの特性を持った方がコーチングを受けることで、考えや行動が大きく変わるケースは珍しくありません。
なつき実際にキャリアコーチングの会社で働いていた時も、多くのHSP気質の方が相談に来ていました！
オンラインで実施しているコーチングを選ぶ
HSPの人の中には、対面でのコーチングに抵抗を感じる人もいます。
知らない人と直接会って話すのが苦手だったり、環境の変化にストレスを感じやすい場合は、オンラインコーチングを活用するのがおすすめです。
オンラインなら、自分がリラックスできる環境でコーチングを受けられるため、余計な緊張やストレスを減らせます。
また、移動の負担がなくなるので、気軽にセッションを受けやすくなります。HSPの人こそ、無理のない形でコーチングを活用することが大切です。
おすすめのオンラインコーチングについては、以下の記事でも紹介しているのでぜひ見てみてください！
体験コーチングを活用してコーチングの効果を確かめる
いきなり本格的にコーチングを始めるのが不安な場合は、まずは体験セッションを受けてみるのが良いでしょう。
多くのコーチが初回の体験セッションを提供しており、実際にどんな雰囲気で進めるのかを確かめることができます。
体験セッションでは、「コーチの話し方が合うか」「自分がリラックスして話せるか」「コーチングの進め方が納得できるか」などをチェックするといいでしょう。
実際に体験してみることで、「思ったよりも話しやすい！」「これなら続けられそう」と感じることができ、コーチングへのハードルがぐっと下がります。
HSPの方のコーチング受講についてよくある質問
HSPの方がコーチングを受けるときに、よくある質問とその回答をご紹介します！
体験コーチングを受けるなら目標達成コーチング
体験コーチングを受けるなら『目標達成コーチングMenties』がおすすめです！
- 目標達成に特化したコーチングサービス
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コーチごとの得意ジャンルでコーチを選べるため、あなたが相談したい内容に合わせたコーチを選択できます。
目標達成に特化したコーチングサービスなので、仕事でもキャリアでもあなたが達成したい目標について徹底的にサポートをしていきます。
今なら体験コーチングが無料で受けられるので、ぜひこの機会にコーチングを体験してみましょう！
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まとめ：【繊細なあなたに】HSPこそコーチングが必要？繊細な自分を受け入れて楽に生きる活用方法
ここまで、HSPの方がコーチングを受けるメリットやデメリットについて解説をしていきました。
HSPの方はその特性を受け入れて生かすことができれば大きな力を発揮できます。ぜひ本記事の内容を見てみて、コーチングに興味を持った方は以下のリンクより体験コーチングを受けてみてください！