「コーチングってどんな感じで進んでいくの？」
「コーチングのやり方や実際の進め方を知りたい」
このようなお悩み・疑問を、徹底的に解消していきます！
- コーチング初心者がコーチングの実際のやり方や進め方をイメージできる
- コーチングについて基本的な知識を抑えられる
コーチングをこれから学んで仕事に生かしていきたいという方へ。
コーチングがどのような流れで進んでいくか、準備することは何かあるかなど、コーチングを学ぶに気になることはたくさんありますよね。
本記事ではコーチングを受ける前に知っておきたいことについて徹底的に解説をしていきます。
自分が今コーチングを受けるべきか、受けるならどんなことをするべきか分かるようになるので、ぜひ最後まで読んでみてください。
山田 夏輝
コーチング事業を運営する会社を経営。コーチング会社と英語コーチングの会社のCMOも兼任。ポジウィルで元キャリアコーチとして勤務。コーチング実績は300人・600時間以上・満足度9.1。GCS認定プロフェッショナルコーチ。
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- コーチングの基本的な考え方や基本スキル
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コーチングとは
まず、コーチングを受ける前にコーチングとはどのようなものなのかについて解説をしていきます。
コーチングとはコーチとの対話によって、クライアントに対して思考や内省を促し、目標達成のサポートを行うコミュニケーション手段です。
コーチとの対話によって、クライアントに対して思考や内省を促し、目標達成のサポートを行うコミュニケーション手段
クライアントはコーチからの質問や傾聴によって、目標設定や課題分析、行動の設定などを行い、目標達成まで必要なことを言語化していきます。
自分だけでは気づけなかった視点の発見や、思考の整理につながるため自分の中にある答えを言語化する手段として用いられています。
なつきコーチからの質問や傾聴によって、目標達成に向けて必要な情報を整理することができます！
キャリアの方向性を定めるためのキャリアコーチングや、ビジネスでの適切なPDCAを回すためのビジネスコーチングなど数多くの種類のコーチングが存在します。
ティーチングやコンサルティングなど従来のコミュニケーションの手法だけでは難しかった、自分で考えて行動ができるような人材に育てるためのコミュニケーションとして注目を集めています。
コーチングの意味や効果からもっと詳しく知りたいという方は、以下の記事から読んでみてください！
コーチングを受けるメリット
コーチングを受けることでどのようなメリットや効果があるのかということについて解説をしていきます。
具体的な目標がはっきりする
コーチングを受けることによって、自分が実現したい具体的な目標が明確になります。
コーチングの中で具体的な目標の設定や、目標を達成する目的、目標を達成した時のメリットなどについてコーチと一緒に考えていきます。
コーチングを受けることで納得感のある目標設定ができるようになるため、行動のモチベーションを上げやすく、行動を継続しやすいというメリットがあります。
なつきコーチングによってあなたの価値観に合った具体的な目標設定ができるようになります！
目標に対して何をやればいいのかが分かる
コーチングを受けることによって、目標に対して具体的にどのような行動をすればいいのかということが分かります。
コーチングではコーチからの質問によって、設定した目標に対しての自分の現状や課題を整理し、目標と現状の間にあるギャップを明確にしていきます。
このギャップを言語化することで、目標達成までにどのような行動をすればいいのかということが分かるようになります。
具体的な行動が明確である方が行動を起こしやすいため、コーチングを受けることによって今どんな行動をすればいいのかが分かるようになるというメリットがあります。
なつき「いつまでに何をやればいいか」が明確になるため、実際の行動を起こしやすくなります！
重要な決断をしやすくなる
コーチングを受けることによって、重要な決断に対しても迷いなく決断をできるようになってきます。
重要な決断をするためには、決断のための材料となる要素を集め、自分の中の判断軸を明確にする必要があります。
コーチングを受けることでこの判断軸が明確になるからこそ、どんな決断をするといいのかが分かるようになります。
転職や結婚、独立など人生における重要な決断を控えている方はコーチングを受けることによって自分なりの判断軸を作ることができます。
なつきあなたの価値観や理想のキャリアプランに合った決断をしやすくなります！
実際のコーチングのやり方・進め方・プロセス
コーチングの実際の進め方ややり方について解説していきます！
現役コーチの私もよく使う進め方なのでぜひ参考にしてみてください！
ラポール形成をする
コーチングを成功させるためには、クライアントとの信頼関係を築くことが不可欠です。
ラポール（信頼関係）がしっかりと構築されていないと、クライアントが本音を話しづらくなり、深い気づきが得られません。
雑談やコーチング内容の説明によって、クライアントが安心して自分の話ができるような信頼関係を構築すること
最初のセッションでは、クライアントの話をしっかり聞き、共感する姿勢を示しましょう。
目標を明確にする
コーチングでは、まずクライアントの目標を明確にすることが重要です。
ゴールがはっきりしていないと、コーチングの方向性がぶれてしまいます。
目標を設定する際は、「なぜこの目標を達成したいのか？」を問いかけながら、クライアントが自分の内側にある本当の目的に気づく手助けをします。
- 「コーチング終了時の目標は何ですか？」
- 「目標達成をする目的は何ですか？」
- 「目標達成をするメリットはどのようなことですか？」
- 「いつまでに目標を達成したいですか？」
- 「目標を達成したという基準は何ですか？」
現状分析をする
目標が決まったら、次は現状をしっかりと分析するフェーズです。
クライアントが現在どのような状況にあるのかを客観的に把握し、目標達成までのギャップを明らかにします。
この段階を丁寧に行うことで、より適切な行動計画を立てやすくなります。
- 「今の問題は何ですか？」
- 「問題の原因はどのようなことですか？」
- 「今の状況を10段階で評価すると何点ですか？」
- 「目標達成のために、すでにできていることは何ですか？」
- 「目標達成に活かせるあなたの強みや障壁となる弱みは何ですか？」
やるべきことを決める
現状を把握したら、目標達成のために具体的に何をすべきかを決めます。
このステップでは、できるだけ多くの選択肢を考え、最適なアクションプランを作成することが大切です。
クライアントが「自分で決めた」と感じられるように、コーチは選択肢を提示しすぎず、問いかけを通じて導くのがポイントです。
- 「今どんな行動をやるべきですか？」
- 「他にはどんな方法が考えられますか？」
- 「その行動をいつまでにやりますか？」
- 「もし制約がなかったら、どんな行動が取れますか？」
行動の振り返りをする
コーチングの最後のステップは、実際に行動を振り返り、必要な調整を行うことです。
行動したことを振り返ることで、次のアクションへの学びが深まります。
「何がうまくいった？」「次に改善できることは？」といった問いを通じて、クライアントが自身の成長を実感できるようにサポートしましょう。
なつきここまでの流れをコーチング毎に繰り返していくのが一般的なやり方・進め方になります！
具体的なコーチングのスキルについて知りたいという方は、以下の記事も読んでみてください！
コーチングを学ぶ方法
コーチングを習得する方法はいくつかあります。
資格取得から実践的な学習まで、自分に合った方法を選ぶことが大切です。
コーチングの資格を取得する
コーチングを体系的に学びたい場合は、コーチングの資格取得がおすすめです。
資格取得を通じて、理論だけでなく実践的なスキルも身につけることができます。
特にコーチングを仕事にしていきたいという方は、ICF（国際コーチング連盟）認定資格は国際的にも評価が高く、プロフェッショナルとして活動する際に役立ちます。
資格取得には一定の時間と費用がかかりますが、本格的に学びたい方には最適な方法です。
本や動画で学ぶ
手軽に学びたいなら、本や動画を活用するのも良い方法です。
書籍では、コーチングの基礎理論から具体的な質問例まで学ぶことができます。
YouTubeやオンライン講座では、実際のコーチングセッションの進め方を視覚的に学ぶことができるため、より実践的な理解が深まります。
ただし、知識だけでなく実際に練習することがコーチングを学ぶのに大切なので、学んだことを実践に移す意識を持ちましょう。
実際にコーチングを受けてみる
最も効果的な学び方の一つは、自分がコーチングを受けてみることです。
実際のセッションを体験することで、コーチングの流れや質問の仕方、効果的なアプローチを実感できます。
プロのコーチからコーチングを受けることで、自分の課題も整理でき、学びながら自己成長も図れるというメリットがあります。
また、自分がクライアントの立場になることで、コーチとしての視点を養うこともできます。
コーチングを勉強するのにおすすめのコーチングサービスは以下の記事も参考にしてください！
コーチングのやり方・進め方・プロセスのポイント
コーチングを効果的に進めるためには、理論だけでなく実践も欠かせません。
相手の成長を促し、自ら答えを導き出せるようサポートすることが求められます。
ここでは、コーチングのやり方や進め方のポイントを解説します。
実戦の練習は必ず取り入れる
コーチングは、知識だけでは身につきません。実際に相手と対話し、試行錯誤を繰り返すことでスキルが磨かれます。
最初はスムーズに進まないこともありますが、繰り返し実践することで確実に成長できます。
実践練習のコーチングでは、「コーチングが実際にどんな流れで進んでいくか」を意識することが大切です。
また練習では、ロールプレイングやフィードバックを活用すると効果的です。経験を積むことで、適切なタイミングで適切な問いを投げかけられるようになります。
なつき知識をインプットだけして終わりということにならないようにしましょう。
コーチはあくまで答えを引き出す役割ということを意識する
コーチの役割は「アドバイスをすること」ではなく、「相手の中にある答えを引き出すこと」です。
答えを教えるのではなく、質問や対話を通じて相手の思考を整理し、気づきを促すことが重要です。
「この問題に対して、あなたはどう思う？」や「過去に似た経験はある？」といった質問を投げかけることで、相手が自分自身で答えを見つける手助けができます。
コーチ自身の意見を押し付けず、相手の主体性を大切にすることで、より効果的なコーチングが可能になります。
なつきコーチからアドバイスは極力しないというのが、特に最初のうちは楽しようとしてしまい上手くいかないポイントです。
コーチ自身も信頼される人間性を持つ
コーチングでは、クライアントが本音で話せる関係性を築くことが重要です。
そのためには、コーチ自身が誠実で、相手の成長を心から願う姿勢を持つ必要があります。信頼関係がなければ、どれだけ優れた質問を投げかけても、相手は心を開きにくくなります。
また、コーチ自身が自己成長を続けることも重要です。コーチングのスキルを磨くだけでなく、人としての魅力を高めることで、より深い信頼関係を築くことができます。
コーチングが向いている人の特徴
コーチングは誰でも学ぶことができますが、特に向いている人には共通する特徴があります。
人の成長を支えたい気持ちや、聞き上手であることが重要です。
ここでは、コーチングに向いている人の特徴を紹介します。
人の努力をサポートしたい
コーチングが向いている人の特徴として、「他人の成長を応援したい」という気持ちを持っていることが挙げられます。
クライアントの目標達成を心から願い、寄り添いながらサポートする姿勢が求められます。
小さな成功を一緒に喜びながら、相手が主体的に行動できるようサポートすることで、コーチングの効果はより高まります。
なつき人の行動変容や努力を応援したいという人はコーチングが向いているかもしれません。
話を聞くのが上手い
コーチングでは、相手の話をしっかりと聞く力が不可欠です。
ただ聞くだけではなく、相手の感情や考えを深く理解し、適切な質問やフィードバックを行うことが求められます。
また、相槌や表情を使って「あなたの話をしっかり聞いている」という姿勢を示すことも大切です。聞き上手であることは、クライアントが安心して話せる環境を作るために欠かせません。
なつきいかにクライアントが安心して話せる環境を作れるかどうかがコーチングの効果に大きな影響を与えます。
自分自身も目標達成にこだわってきた
コーチングを行う上で、自分自身も目標達成に向けて努力してきた経験があると、より説得力のあるサポートができます。
自らの経験を活かし、相手に共感しながら伴走できることが大きな強みになります。
自分の目標達成の経験を活かし、「この人なら信頼できる」と感じてもらうことが重要です。
ただし、過去の成功体験を押し付けるのではなく、相手にとって最適な方法を一緒に見つけていく姿勢を持つことが大切です。
コーチングを受けるべき人の特徴
一方で、コーチングを受ける側の目線に立ってどのような人がコーチングを受けると効果があるのかということについて解説をしていきます。
今の自分の状況と照らし合わせてみて、コーチングを受けるべきか考えてみましょう。
達成したい目標がある
どうしても達成したい目標があるという方はコーチングを受けることがおすすめです。 コーチングを受けることで、目標達成に向けた行動や課題がはっきりします。
また、コーチングで設定した行動を実際にやってみて、振り返りを毎回の面談ですることで、目標達成までの行動修正を繰り返すことができます。
適切な行動を積み重ねることで目標達成に向けて近づいていくことができます。
- 年収アップを伴う転職の成功
- 異業種業界への転職の成功
- 現職で求められているノルマの達成
- 難易度の高い資格の取得
コーチングを受けることで、より早く確実に目標を達成することができるので、達成したい目標がある方はぜひコーチングを受けることを検討してみてください。
課題に対して何をすればいいのか分からない
自分が今何をすればいいのか分からないという方もコーチングを受けることをおすすめします。
コーチングを受けることによって、今目の前にどんな課題があって、それにどのような行動をして対処すればいいのかということを考えられるようになります。
目の前の課題に対して何をすればいいか分からないから動けない、といった経験をされた方も多いのではないでしょうか？
具体的な行動が分かれば動き出せるというイメージがある方もコーチングを受けることがおすすめです。
なつきコーチングを受けることで、「何をしたらいいかわからない」というモヤモヤをなくすことができます！
決断をしたいことがある
決めなくてはならないことがあるけど、1人だけでは中々決断しきれないという方もコーチングを受けることがおすすめです。
コーチとの対話によって、自分はどんな判断軸があるのか、この決断をしたらどんな未来が待ち受けているのかということを一緒に考えていきます。
- 転職するかどうか
- 昇進を目指すかどうか
- 新しい資格やスキルを獲得するかどうか
- 結婚や出産をするかどうか
また、コーチはあなたの決断に対して全力でサポートし、伴走をしてくれる存在です。後押しをしてくれる人が1人いるだけで決断のしやすさというものは大きく変わります。
転職でも家庭のことでも何か決断しなくてはならないことがある方はぜひコーチングを受けることを検討してみましょう。
コーチングを受けるべき人の特徴に少しでも当てはまっているという方は、ぜひ以下のおすすめコーチングサービスを紹介した記事も参考にしてください！
コーチングを受けるまでの実際の流れ
コーチと契約して実際にコーチングを受けるまでにどのような流れがあるのかということについて解説をしていきます。
コーチを見つける
まずはコーチングを受けるためのコーチを見つけることが最初のステップです。
「コーチング サービス」などとWebで検索したり、SNSで探してみたりしてコーチを探すことが一般的です。 実際にコーチと話すために申し込みをするというのはハードルが高いと感じられる方も多いと思います。
ほとんどの場合、いきなり本格的にコーチングをするのではなく、体験コーチングといった形で従来の価格の半分程度で相談を受けるコーチが多いので、コーチングを体験してみるという感覚で申し込んでいきましょう。
体験コーチングの価格：無料〜継続コーチング価格の半分程度
体験コーチングにおすすめのコーチングサービスは、以下の記事も参考にしてください！
体験コーチングを受ける
コーチとの連絡が取れ、日程調整ができたら実際に体験コーチングを受けてみましょう。
体験コーチングの流れとしては、お互いの自己紹介やコーチングの説明から始まり、コーチングを受ける方が話したいテーマでコーチングの体験をするといった流れが一般的です。
話すテーマはほとんどの場合で柔軟に設定ができ、「仕事がうまくいかなくて悩んでいる」「転職するかどうか悩んでいる」「結婚や出産の相談をしたい」など大雑把なテーマでも大丈夫です。
コーチングではあなたが分からない、判断できないことの材料集めができるので、今悩んでいることやこれから頑張っていこうと思っていることについて相談をしていきましょう。
なつき曖昧な悩みでも、悩みの原因から一緒に考えることができます。
継続契約に申し込む
体験コーチングを受けて、コーチとの相性が確認できたら継続契約を結んでいきましょう。
コーチとの相性の確認で見ておきたいポイントは、「コミュニケーションの相性」と「自分がコーチングを受けたいテーマで価値提供をしてくれそうか」という2点です。
体験コーチングではしっかりと相性を確認する意識を持ってコーチングを受けて、良さそうであればぜひコーチングの継続契約を結んでいきましょう。
| コーチングの平均価格 | 1回のセッションで5,000円〜30,000円ほど |
| コーチングの平均期間 | 3ヶ月〜6ヶ月 |
| コーチングの平均受講頻度 | 週に1回〜月に1回 |
ぜひ自分への投資として適切だと感じたら、コーチングを受けてあなたの目標達成を実現していきましょう。
コーチングのやり方・進め方・始め方・プロセスについてよくある質問
コーチングのやり方・進め方・始め方・プロセスについてよくある質問とその回答をご紹介します！
コーチングの体験セッションを受けるなら目標達成コーチング
コーチングの体験セッションを受けてコーチングを学ぶなら『目標達成コーチングMenties』がおすすめです！
- 目標達成に特化したコーチングサービス
- コーチング資格保有者など質の高いコーチ陣
- コーチごとの得意ジャンルでコーチを選べる
- 1回6,000円台からと気軽に受けやすい価格設定
コーチごとの得意ジャンルでコーチを選べるため、あなたが相談したい内容に合わせたコーチを選択できます。
目標達成に特化したコーチングサービスなので、仕事でもキャリアでもあなたが達成したい目標について徹底的にサポートをしていきます。
今なら体験コーチングが無料で受けられるので、ぜひこの機会にコーチングを体験してみましょう！
＼ 通常有料のコーチングが無料で受けられる ／
簡単1分で申し込み
まとめ：【初心者向け】コーチングのやり方・進め方・始め方・プロセスをわかりやすく解説！
ここまで、コーチングを受けるメリットや受けるべき人の特徴、コーチングの実際の流れやおすすめの心構えについて解説をしていきました。
コーチングを受ける前は不安や緊張もあり、ハードルが高いものだと思ってしまいがちです。本記事の内容を理解しておけば、そういったコーチングを受ける前の不安や緊張は減っていくでしょう。
少しでもコーチングに興味が出てきた方は、ぜひ体験コーチングの受講も検討してみてください！
